El comienzo de un nuevo año es sinónimo de nuevos propósitos que muchas veces tienen que ver con el bienestar y la salud.
Y es que, a principio de cada año, muchas personas tienen como objetivo mejorar su aspecto físico y salud, yendo especialmente al gimnasio.
Pero al igual que otros propósitos de Año Nuevo, un estudio reciente de la Universidad de Scranton reveló que casi 80% de las personas no los cumplen.
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“Siempre el año lo empiezo motivado, hoy es un día motivado, vengo ver a la gente que viene llegando quiere progresar, pero nada más vienen un mes”, comentó Aaron Guzmán, quien acude al gimnasio.
Es por eso que expertos en salud y bienestar recomiendan tener un plan, establecer metas realistas y simplemente dar el primer paso.
“Si pueden empezar e ir al gimnasio dos o tres veces a la semana está bien. Si no pueden ir al gimnasio, pueden hacer ejercicio en la casa usando el cuerpo para hacer resistencia”, comentó Víctor Núñez, entrenador en Lifetime.
De acuerdo con este experto en salud y bienestar, hacer ejercicio con tu pareja o un amigo puede ayudar a motivarte y a mantener consistencia en el gimnasio.
Adicionalmente, Núñez informó sobre la importancia de tener paciencia y saber que los resultados no llegan de la noche a la mañana.
Para mantener la motivación en el gimnasio durante todo el año, el Consejo Nacional de Fuerza y Aptitud Física hace las siguientes recomendaciones:
- Obtener las herramientas necesarias para el éxito, por ejemplo, un entrenador personal
- Establecer un sistema de apoyo y motivadores positivos
- Centrarse en un objetivo o hábito específico a la vez, en un formato de paso a paso
Por ejemplo, puedes enfocarte en un objetivo diariamente con el propósito de sumar a un resultado semanal que eventualmente sumaría a tu meta. Esto la haría parecer más alcanzable.
